Cross Training

¿Cómo es una de nuestras clases?

Nuestros entrenamientos de Cross Training están estructurados en sesiones de unos 60 minutos. Teniendo en cuenta que las sesiones son muy intensas, solemos organizarlas de la siguiente manera:

  1. Calentamiento/Técnica/Fuerza (10′-20′): Empezaremos estirando, aumentando un poco el ritmo cardiovascular y practicando ejercicios de técnica que nos irán ayudando no solo para los distintos entrenamientos sino también en conseguir nuestros objetivos, y aumentar nuestra fuerza y potencia.
  2. WOD o EDD (15′-30′): “Workout Of the Day” o “Entrenamiento Del Día”. Se trata de la parte del entrenamiento más intensa y donde más ejercitaremos todo nuestro cuerpo.

¿Qué es un WOD?

Los WODs o Workout Of the Day son combinaciones de ejercicios que se proponen para cada día. El objeto es crear un “atleta completo”. Todos estos WODs están compuestos de ejercicios de halterofilia, gimnasia y ejercicios aeróbicos. Los entrenamientos en general tienen combinaciones de:

  • Levantamiento de Pesas
  • Entrenamiento de Tronco
  • Entrenamiento con Kettlebell
  • Entrenamiento de Anillas
  • Entrenamiento de Remo
  • Entrenamiento Personal
  • Ejercicios con peso corporal
  • Preparación física
  • Correr
  • Saltar
  • Abdominales, estiramientos y vuelta a la calma (10′-15′): Recuperación del aliento, reducción de pulsaciones, trabajo de la parte central del cuerpo y vuelta a estirar.
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